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정봉길 2분할 한방정리


여러분 안녕하세요. 오늘은 운동에 관하여 이야기를 해볼까 합니다. 대부분의 사람들은 헬스장에서 운동을 합니다. 근비대식 운동을 하던지 스트렝스 훈련을 하던지 말이죠. 많은 사람들이 운동을 할 때 분할수를 나누어서 운동을 하는데요, 몇달전에 정봉길 선수가 주장을 한 2분할 운동은 우리들에게 신선한 충격을 주고 있습니다. 그것에 대해 깔끔하게 정리를 해 보도록 하겠습니다. 


 


## 정봉길의 2분할 운동


정봉길 2분할


- 앞으로 말하는 2분할 운동은 네추럴 운동을 하는 사람들에게 추천됨

- 5분할 운동은 일주일에 한번씩 해당부위를 함

- 하지만 2분할 운동은 일주일에 2.5 번을 함 -> 운동량 더 많음

- 몸의 특성상 특정 근육의 완벽한 고립을 시킬 수가 없음 -> 따라서 5분할 운동의 경우 피로도가 쌓인 채로 다른 부위의 운동을 그냥 진행하게 됨

- 2분할 운동은 그 점에서 보았을 때 상체 하체 휴식 상체 하체 휴식 이런식으로 진행이 되는데 충분한 휴식을 취할 수가 있음

- 2분할 운동 프로그램 세트수는 각부위당 2종목씩 웜업세트(2~3) 제외하고 본세트 3~4트만 수행. 가슴을 예를들면 덤벨프레스 (3세트) / 인클라인 덤벨프레스(3세트) 이런식임. 

- 실제로 5분할 운동을 오랫동안 했던 정봉길 선수도 2분할로 교체하고 상당한 근육의 성장을 느낄 수 있었다고 함

- 5분할운동도 분명 효과는 있으나 여러 자료를 보고 공부한 결과 네추럴에게는 2분할이 더 맞다고 생각함


 


## 마무리

저도 최근 운동을 다시 하기 시작했는데요, 우연히 정봉길 선수의 2분할에 관련된 영상을 보고 무척 도움이 되어서 이렇게 포스팅을 하게 되었습니다. 여러분들께서도 관심있으시면 참고하셔서 운동하는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.



 

 


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